something about constipation;

oke, harini aku nak bercerita pasal constipation..constipation ni sembelit lah kalau korang search dkt google translate..ape gune ade teknologi kan, jd hargai lah segale kemudahan yg ade ni ye..gune kan segale kemudahan yg dah diberi nih dgn bahagie, tp jgn plak nak buat assignments korang pegi copy and paste kat internet..itu plagiarism name nye tau..itu selingan semate kawan kawan ;)

constipation ni jadi bile korang susah nak buang air besar..Constipation bukanlah penyakit, tetapi ia hanyalah satu tanda tanda penyakit..Orang yang constipation juga selalunya merasa sakit perut dan mengalami angin..bagi kaum perempuan, kanak kanak dan warga emas yg usie dye 65 taun ke ats selalu lah alami masalah constipation nih.. ye ke kaum perempuan ?takpe tepuk dada tanye selera oke ;p

antare penyebab constipation

• kurang fibre tapi banyak makan makanan berlemak dan bergula
• kurang minum air (aku lah tuh, sbb water cooler jauh dr bilik jd aku mls nak pegi ambik air)
• selalu tahan diri dr buang air besar( ha korang kalau ye pun toilet tak best, tolong lah jgn tahan diri dr buang air besar oke, biarlah toksin korang tuh keluar, baru lah sehat tubuh badan)
• kurang bersenam (lps nih kene rajin rajin joging lah kw sue)
• terlalu emosional (ni aku suke, bg yg salu feel tengok filem hindustan, jgn emosional sgt tau nnti korang kene sembelit baru tahu)
• penggunaan ubat sembelit berlebihan
• penyakit usus

bende yg boleh korang buat kalau korang alami constipation

• minum air secukup nye lah, kalau boleh 1 tong lah..hehe;p takde la kalu boleh 8 gelas sehari lah
• makan banyak buah buahan (kalau tak suke sgt makan buah, apekate korang beli nestle yogurt bliss, kan ade rase buah jugak kan)
• kurang kan kopi, teh, susu
• lebihkan senaman
• ambil vitamin c

oke lah itu saje aku nak cerita pasal constipation nih..banyak banyak kan beramal ye kawan kawan..ade ker kene mengena?banyak banyak kan minum air masak ye kawan kawan..untuk aku yg pemalas nak pegi ambik air nih, tolong lah rajin kan dri untuk menggelakkan diri aku ni alami constipation.arigato!bye!

love,
SUE